Fasten
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Gesundheit Allgemein
Intermittierendes Fasten: Gesundheitliche Vorteile
Das intermittierende Fasten, auch bekannt als periodisches Fasten oder IF, hat in den letzten Jahren zunehmend an Popularität gewonnen. Diese Methode des Fastens beinhaltet einen regelmäßigen Wechsel zwischen Ess- und Fastenzeiten und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Dieser Artikel konzentriert sich darauf, die wissenschaftlichen Grundlagen und Mechanismen des intermittierenden Fastens zu erforschen, die gesundheitlichen Vorteile, die es bietet, und gibt Empfehlungen für eine erfolgreiche und sichere Durchführung des intermittierenden Fastens. Durch eine analytische und wissenschaftliche Herangehensweise werden wir die Auswirkungen auf die Gewichtsreduktion, die Stoffwechselgesundheit und die Zellregeneration untersuchen. Lassen Sie uns tiefer in die faszinierende Welt des intermittierenden Fastens eintauchen…
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Disease/Infection News
Eine auf Quinoa basierende Ernährung stabilisiert den Blutzucker bei älteren Erwachsenen
Quinoa ist ein gesundes Pseudogetreide, das viel nährstoffreicher ist als andere Getreideprodukte. Ein neuer Nährstoffe Eine Studie in einer Fachzeitschrift berichtet über die Fähigkeit von Quinoa, den Glukosestoffwechsel im Körper zu normalisieren, insbesondere bei älteren Menschen mit eingeschränkter Glukosetoleranz. Studie: Verbesserung der Glykämieschwankungen bei prädiabetischen Patienten im Alter, die eine Quinoa-basierte Diät zu sich nehmen: Eine Pilotstudie. Bildquelle: Iryna Melnyk / Shutterstock.com Einführung Diabetes mellitus Typ 2 (T2DM) verursacht jedes Jahr Millionen vorzeitiger Todesfälle. Prädiabetes ist ein Zustand, bei dem der Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit stärker ansteigt als erwartet, der glykämische Gesamtstatus jedoch stabil bleibt. Das Vorliegen von Prädiabetes erhöht…
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Gesundheit Allgemein
Intermittierendes Fasten: Wissenschaftliche Erkenntnisse
Intermittierendes Fasten: Wissenschaftliche Erkenntnisse Intermittierendes Fasten, auch bekannt als intermittentes Fasten oder IF, ist eine beliebte Methode zur Gewichtsreduktion und Verbesserung der Gesundheit. Diese spezielle Ernährungsweise beinhaltet den Wechsel zwischen Ess- und Nahrungsperioden. Im Laufe der Zeit hat sich gezeigt, dass diese Art des Essens verschiedene Auswirkungen auf unseren Körper hat. In diesem Artikel werden wir uns eingehend mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen über das intermittierende Fasten befassen. Was ist intermittierendes Fasten? 16/8-Methode Eine der häufigsten Methoden des intermittierenden Fastens ist die 16/8-Methode. Bei dieser Methode fastet man für einen Zeitraum von 16 Stunden am Tag und isst innerhalb eines begrenzten…
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Gesundheit Allgemein
Eine niedrige Mahlzeitenhäufigkeit wird vorgeschlagen, um das Alzheimer-Risiko zu verringern
In einer kürzlich veröffentlichten Studie in iWissenschaftuntersuchten die Forscher die Zusammenhänge zwischen niedriger Mahlzeitenhäufigkeit (LMF) und Alzheimer-Krankheit (AD). Lernen: Assoziation einer geringen Mahlzeitenhäufigkeit mit einer verminderten In-vivo-Alzheimer-Pathologie. Bildnachweis: vetre/Shutterstock Hintergrund Es häufen sich Beweise, die auf einen Zusammenhang zwischen Nahrungsaufnahme und dem Risiko von AD und dem damit verbundenen kognitiven Verfall hindeuten. Einige Berichte weisen darauf hin, dass eine Ernährungseinschränkung, intermittierendes Fasten oder Kalorienrestriktion vor altersbedingter Neurodegeneration oder AD schützen können. Mehrere Studien mit Tiermodellen haben gezeigt, dass LMF die Resistenz gegen exzitotoxische Verletzungen erhöht und Gedächtnis-/Lerndefizite verringert. Darüber hinaus hat LMF das Potenzial, ein hungerbezogenes Hormon, Ghrelin, zu erhöhen.…
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Beschwerden
Eine kohlenhydratarme Ernährung kann ein nützlicher Ansatz zur Vorbeugung und Behandlung von Typ-2-Diabetes sein
Während kohlenhydratarme Diäten oft für Menschen empfohlen werden, die wegen Diabetes behandelt werden, gibt es wenig Beweise dafür, ob der Verzehr von weniger Kohlenhydraten den Blutzucker von Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes beeinflussen kann, die nicht mit Medikamenten behandelt werden. Nun, laut einer neuen Studie der Tulane University, kann eine kohlenhydratarme Ernährung Menschen mit unbehandeltem Diabetes helfen -; und diejenigen mit einem Risiko für Diabetes -; ihren Blutzucker senken. Die in der Zeitschrift JAMA Network Open veröffentlichte Studie verglich zwei Gruppen: eine, die einer Low-Carb-Diät zugeteilt wurde, und eine andere, die ihre übliche Ernährung fortsetzte. Nach sechs Monaten hatte die…
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Adipositas / Fettleibigkeit
Beeinflusst die mütterliche Insulintoleranz während der Schwangerschaft die kindliche Adipositas?
In einer kürzlichen Amerikanisches Journal für Geburtshilfe und Gynäkologie Studie untersuchen Forscher den Zusammenhang zwischen mütterlicher Insulinresistenz während der frühen, mittleren und späten Stadien einer unkomplizierten Schwangerschaft mit fötaler Fettablagerung, um den Einfluss der mütterlichen Glukoseregulation während der Schwangerschaft auf die kindliche Adipositas zu verstehen. Lernen: Mütterliche Insulinresistenz in der Schwangerschaft ist mit fetaler Fettablagerung verbunden: Ergebnisse einer Längsschnittstudie. Bildnachweis: vovidzha / Shutterstock.com Hintergrund Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen zeigt, dass pränatale Ansammlung von Fettgewebe beim Fötus die Fettleibigkeit bei Kindern und Erwachsenen beeinflusst, was ein ernstes Gesundheitsproblem darstellt. Während der fötalen Entwicklung findet die Adipogenese hauptsächlich während der mittleren…
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Adipositas / Fettleibigkeit
Trainieren am Nachmittag oder in der Nacht am besten für die Blutzuckerkontrolle
Ein neuer Diabetologie Zeitschriftenstudie diskutiert die Assoziationen von Pausen in der sitzenden Zeit und dem Timing körperlicher Aktivität mit Insulinresistenz und Leberfettgehalt bei einer Bevölkerung mittleren Alters. Studie: Timing körperlicher Aktivität in Bezug auf Leberfettgehalt und Insulinresistenz. Bildnachweis: Studio Romantic / Shutterstock.com Die gesundheitlichen Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise Die aktuelle Adipositas-Pandemie ist teilweise auf eine sitzende Lebensweise und einen Mangel an täglicher körperlicher Aktivität zurückzuführen. Neben Fettleibigkeit kann auch Bewegungsmangel das Risiko für kardiometabolische Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes erhöhen. Mehrere Studien haben beobachtet, dass kurze Pausen in der sitzenden Zeit die kardiometabolischen Profile verbessern können, einschließlich reduzierter Glukose- und Triacylglycerinspiegel. Umgekehrt…
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Gesundheit Allgemein
Zeitlich begrenztes Essen reduziert die Körpermasse bei jungen sportlichen Männern
Eine optimale Ernährung ist für Sportler, die daran interessiert sind, ihre Körperzusammensetzung und sportliche Leistung zu verbessern und zu erhalten, von entscheidender Bedeutung. Eine restriktive Energieaufnahme zusammen mit strukturiertem Training ist ein effektiver nicht-pharmakologischer Ansatz, um diese Ergebnisse zu erzielen. Lernen: Auswirkungen von zeitlich begrenztem Essen auf die aerobe Kapazität, die Körperzusammensetzung und Marker der metabolischen Gesundheit bei gesunden Männern. Bildnachweis: Giorgio1978 / Shutterstock.com Die Vorteile des intermittierenden Fastens Intermittierendes Fasten (IF) hat sich zu einer beliebten Alternative zur Energierestriktion (ER) entwickelt. IF ist ein Ernährungsansatz, der zwischen Schlemmen und Fasten variiert. Fastenperioden treten typischerweise für eine bestimmte Nachtdauer auf,…
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Adipositas / Fettleibigkeit
Zeitlich begrenztes Essen kann Alzheimer zugute kommen
In einer kürzlich veröffentlichten Studie in der Experimentelle Gerontologie Zeitschrift untersuchten Forscher in den Vereinigten Staaten die Auswirkungen von zeitbeschränktem Essen (TRE) auf die Alzheimer-Krankheit (AD), den kognitiven Verfall und den Schlaf. Nach den Erkenntnissen der Vereinten Nationen wird bis zum Jahr 2050 jeder sechste Mensch weltweit 65 Jahre oder älter sein, und jeder vierte Mensch in den westlichen Ländern wird 65 Jahre oder älter sein. Altersbedingte Erkrankungen wie leichte kognitive Beeinträchtigung (MCI) und AD korrelieren mit dem enormen Wachstum der älteren Bevölkerung. Da es derzeit keine Heilung für AD gibt, werden Lebensstilinterventionen wie Kalorienrestriktion (CR) und TRE als praktikable…
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Adipositas / Fettleibigkeit
Warum wir alle Kimchi und andere koreanische fermentierte Lebensmittel essen sollten
Ein kürzlich Fermentation Eine Zeitschriftenstudie untersucht verschiedene traditionelle koreanische fermentierte Lebensmittel auf ihre biologischen Funktionen, ihre Produktion und ihren zukünftigen Beitrag zum globalen Wohlbefinden. Lernen: Fermentierte Lebensmittel aus Korea und ihre Funktionalitäten. Bildnachweis: PAPA WOR / Shutterstock.com Gängige koreanische fermentierte Lebensmittel Lebensmittel werden durch mikrobielle biochemische Reaktionen fermentiert, bei denen organische Substanzen synthetisiert oder abgebaut werden, um neue Produkte herzustellen, darunter Fettsäuren, organische Säuren und Vitamine. Diese Mikroorganismen können auch als Probiotika wirken und so die gesundheitlichen Vorteile fermentierter Lebensmittel weiter verbessern. Die gängigsten koreanischen fermentierten Lebensmittel sind Kimchi, Jang, Jeotgal und Essig. Kimchi zum Beispiel, das als Koreas fermentiertes…