Beruhigende Arthritis-Schmerzen durch Ernährung

Arthritis ist eine schmerzhafte Erkrankung, bei der sich ein oder mehrere Gelenke des Körpers entzünden. es verschlechtert sich normalerweise mit dem Alter. Mit über hundert verschiedenen Arten von Arthritis sind Arthrose und rheumatoide Arthritis die häufigsten. Während die verschiedenen Typen unterschiedliche Ursachen haben, beginnt das körpereigene Immunsystem meistens, sein eigenes Gewebe anzugreifen und es so abzubauen.

Obwohl es keine Heilung für Arthritis gibt, gibt es mehrere übliche Behandlungen, die helfen können, den Zustand und die damit verbundenen Schmerzen zu behandeln. Diese Behandlungen umfassen viel Ruhe, Physiotherapie, Medikamente, Bewegung und manchmal Operationen.

Ernährung kann auch bei Arthritis-Schmerzen helfen. Bestimmte Lebensmittel können helfen, die Schmerzen zu lindern, während andere sie verschlimmern können. Wenn Sie wissen, welche Lebensmittel Sie wählen müssen, kann dies den Unterschied in der Erfahrung Ihres Körpers mit Arthritis ausmachen.

Lebensmittel, die Arthritis Schmerzen helfen:

• Omega-3-Fettsäuren: Nach der Einnahme wandeln sich Omega-3-Fettsäuren in Verbindungen um, die viel wirksamer sind als die ursprünglichen Fettsäuren. Eine wichtige Art von Verbindung, Resolvin genannt, signalisiert wirksam die Entzündungsreaktion bis zum Ende. Bei Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen führt ein überaktives Immunsystem zum Abbau des Körpergewebes. Resolvins schalten den „Entzündungsschalter“ aus. Für beste Ergebnisse werden Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren wie fetter Fischlachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen, Walnüsse, Walnussöl, Leinsamen und Leinsamenöl gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln bevorzugt.

• Ballaststoff: Der Konsum ausreichender Mengen an Ballaststoffen scheint ein Protein im Blut zu senken, das als C-reaktives Protein (CRP) bezeichnet wird, ein Indikator für Entzündungen. Wenn der CRP-Spiegel im Blut hoch ist, ist dies ein starker Indikator dafür, dass etwas eine Entzündungsreaktion im Körper hervorruft. Obwohl nicht offiziell gesagt werden kann, dass ballaststoffreiche Lebensmittel Arthritis spezifisch behandeln, kann eine Senkung des CRP-Spiegels hilfreich sein.

• Erdbeeren: Diese saftigen roten Beeren haben den gleichen Effekt auf den CRP-Blutspiegel wie Ballaststoffe. Eine an der Harvard University durchgeführte Studie ergab, dass Frauen, die 16 oder mehr Erdbeeren pro Woche aßen, mit einer um 14% geringeren Wahrscheinlichkeit einen erhöhten CRP-Wert hatten als Frauen, die keine Erdbeeren aßen.

• Kreuzblütler: Lebensmittel wie Brokkoli oder Grünkohl enthalten chemische Bestandteile, die dazu beitragen können, die bei Arthritis auftretende Entzündung zu verringern. Infolgedessen nehmen häufig auch die mit Arthritis verbundenen Symptome ab.

Lebensmittel, die Arthritis schmerzen Schmerz:

• Omega-6-Fettsäuren: Diese Art von Fettsäure ist in allen Arten von Snacks, frittierten Lebensmitteln und Margarine-ähnlichen Aufstrichen verbreitet. Zufälligerweise wurde ein übermäßiger Genuss von verarbeiteten Snacks mit einer Verstärkung der Gelenkentzündung und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Fettleibigkeit und Arthritis sind weiterhin miteinander verbunden, da Fettzellen Zytokine produzieren können, eine Art Protein, das Entzündungen fördert.

• Verarbeitete Lebensmittel: Verpackte Lebensmittel enthalten häufig viel Natrium, Öle und Zucker, von denen keines für die Behandlung von Arthritis geeignet ist. Diese Inhaltsstoffe fördern das Fortschreiten der Arthritis und tragen wenig dazu bei.

• Alkohol: Alkohol erhöht die Entzündung im Körper und gefährdet Ihren Körper für verschiedene gesundheitliche Komplikationen. Vermeiden Sie Alkohol am besten vollständig oder konsumieren Sie ihn in sparsamen Mengen.

Hoffentlich können diese Informationen für Ihren oder einen geliebten Menschen, der mit Arthritis zu tun hat, von praktischem Nutzen sein. Wenn Sie ein Lebensmittel finden, das Ihre Schmerzen erhöht, sollten Sie weniger davon essen, um festzustellen, ob sich Ihre Erfahrung verbessert. Das Ziel der Arthritis-Behandlung ist es, zu verhindern, dass sich der Zustand verschlechtert, und schmerzhafte Symptome zu behandeln. Gesund essen kann genau das.

Inspiriert von Bonnie R Giller