Rückenschmerzen beim Atmen
Rückenschmerzen beim Atmen sind normalerweise das Ergebnis eines Muskelproblems im oberen Rücken. Die Rückenmuskulatur befindet sich sehr nahe an der Lunge. Wenn wir einatmen, dehnen sich die Lungen aus und zwingen die Muskeln im oberen Rücken und in der Brust, sich zu bewegen. Eine Muskelbelastung im oberen Rücken kann dazu führen, dass diese Bewegung zu starken Schmerzen oder Schmerzen führt.
Die Muskeln des oberen Rückens – der Latissimus dorsi, der sich von der Mitte des Rückens bis unter die Achsel erstreckt, die Rhomboide, die sich vom Schulterblatt bis knapp unter den Hals erstrecken, und der Trapezius, der sich von der Mitte der Wirbelsäule bis zur Schulter und zum Nacken erstreckt – kann beim Atmen Schmerzen verursachen, wenn sie angespannt sind. Diese Muskeln werden entweder durch Verletzungen oder durch eine längere schlechte Körperhaltung belastet.
Strenge Sportarten oder schlechte Körpermechanik können zu einem verletzten oberen Rückenmuskel führen. Diese Muskeln, die hauptsächlich zum Drücken und Ziehen verwendet werden, können angespannt werden, wenn die Arbeit, die Sie ausführen möchten, die Kraft Ihrer Muskeln überwiegt.
Um Rückenschmerzen beim Atmen aufgrund einer Verletzung zu korrigieren, müssen Sie zulassen, dass sich der verletzte Muskel selbst repariert, indem Sie Aktivitäten vermeiden, die den Muskel belasten. Sobald der Muskel geheilt ist, können Sie Ihren oberen Rücken schrittweise wiederherstellen, um stark und fähig zu sein.
Eine schlechte Körperhaltung ist wahrscheinlich eine häufigere Ursache für Rückenschmerzen beim Atmen als eine Rückenverletzung. Slouching, das klassische Beispiel für eine schlechte Körperhaltung, führt dazu, dass sich die Brustmuskeln in der Brust und die Muskeln des teres minor in der Achselhöhle verkürzen, da der obere Rücken gebeugt ist und die Schultern in dieser Position gebeugt sind. Diese Muskeln werden chronisch angespannt und üben einen Zug auf Schultern und Rücken aus. Wenn die oberen Rückenmuskeln überdehnt und angespannt sind, werden sie schwächer.
Verspannte Muskeln verursachen Schmerzen, wenn wir versuchen, sie zu verwenden. Mit jedem Atemzug werden die Rückenmuskeln bewegt. Dieser ständige Einsatz schwacher Muskeln kann zu chronischen Schmerzen im oberen Rücken führen, die bei jedem Atemzug spürbar ausgelöst werden.
Die Situation verschlechtert sich, wenn die Rückenmuskulatur zu krampfen beginnt. Zunächst fällt es angespannten Muskeln schwer, eine gesunde Menge an frischem Blutfluss zu erhalten. Während eines Entspannungs- / Kontraktionszyklus wird Blut in die Muskeln und aus diesen heraus gepumpt. Da sich angespannte Muskeln nicht richtig entspannen oder zusammenziehen können, erhalten sie nicht die richtige Menge an Nährstoffen und Sauerstoff aus dem Blut. Muskeln ohne Sauerstoff bekommen Krämpfe oder erzwungene Kontraktionen; Auf diese Weise versucht der Körper, Schmerzen zu beenden und den Muskel durch Bewegungseinschränkungen zu schützen. Die oberen Rückenmuskeln müssen sich jedoch bewegen, damit wir atmen können. Wenn sie sich in einem Krampf befinden, kann die Bewegung starke Schmerzen verursachen. Das Risiko eines Rückenspasmus in dieser Situation wird durch die Tatsache erhöht, dass die gebeugte Haltung die Lunge verengt und die Menge an Sauerstoff begrenzt, die durch den Körper zirkuliert.
Wenn eine schlechte Körperhaltung die Ursache für Ihre Schmerzen ist, ist eine Umschulung Ihres Körpers zur Verbesserung der Körperhaltung für die Behandlung erforderlich. Zunächst müssen die verspannten Muskeln in der Brust wieder auf ihre natürliche Länge gebracht werden. Dies geschieht am besten mit einer Schaumstoffrolle in einer Technik, die als selbstmyofasziale Freisetzung bezeichnet wird. Sobald die Muskeln der Brust gestreckt sind, können die oberen Rückenmuskeln konditioniert werden, um den Kopf aufrecht zu halten. Beziehen auf http://www.everydayhealth.com/back-pain/upper-back-exercises.aspx Für eine Liste von Übungen kann jeder seinen oberen Rücken stärken.
Das Üben der richtigen Haltung bedeutet mehr als genug Kraft zu haben. Da Ihr Körper das alte Muster gelernt hat, wird er den Fokus und möglicherweise die Unterstützung von ergonomischen Accessoires wie Lordosenstützen, Kissen und Fußstützen benötigen, um die richtige Haltung zu fördern. Wenn der durch Ihre vorherige Haltung verursachte Schaden schwerwiegend ist, benötigen Sie möglicherweise einen Physiotherapeuten oder einen anderen Fachmann, der Sie durch Übungen und Dehnungen für viele Muskeln Ihres Körpers führt.
Rückenschmerzen beim Atmen sind selten das Zeichen einer ernsthaften Erkrankung Ihrer Lunge. Wenn Sie Brustschmerzen mit Rückenschmerzen haben, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Andernfalls sind Ihre Schmerzen wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass Ihre Rückenmuskulatur ungesund ist und Aufmerksamkeit benötigt. Atmen sollte kein Schmerz sein; Beginnen Sie Ihren Plan zur Behandlung von Rückenschmerzen eher früher als später.
Inspiriert von Sean Burton
