Stoppen Sie Arthritis-Schmerzen – Treffen Sie klügere Entscheidungen!
Die mit Arthritis verbundenen Schmerzen können definitiv sehr stark sein. Schlimmer ist, dass jedes Mal, wenn Ihre Arthritis aufflammt, Ihr normaler Bewegungsumfang in erheblichem Maße eingeschränkt sein kann. Infolgedessen können Sie nicht alle Dinge tun, die Sie früher getan haben, bevor Arthritis einen großen Teil Ihres Lebens übernommen hat.
Es gibt viele verschiedene Formen von Arthritis, von denen die häufigste rheumatoide Arthritis, Osteoarthritis und Gicht umfasst. Entgegen der landläufigen Meinung kann Arthritis recht erfolgreich behandelt werden. Alles, was Sie tun müssen, ist die Hilfe bestimmter Medikamente in Anspruch zu nehmen, die speziell entwickelt wurden, um die Symptome der Krankheit zu behandeln und einige Änderungen des gesunden Lebensstils vorzunehmen. Seien Sie frei von den Bindungen, die Sie an Arthritis binden, und leben Sie das Leben so, wie Sie es früher getan haben! Hier sind einige todsichere Strategien, die Ihnen beim Umgang mit Arthritis helfen können:
o Übergewicht fernhalten! Diese zusätzlichen Pfunde belasten nur Ihre bereits entzündeten Gelenke, sodass Sie besser etwas dagegen tun können! Ernähre dich ausgewogen und stelle sicher, dass du genug Nährstoffe hast, um die mit Arthritis verbundenen Schmerzen zu lindern. Wenn Sie genügend Vitamin C erhalten, kann Ihr Körper beschädigtes Gewebe reparieren, während erhebliche Mengen an Vitamin D Ihrem Körper helfen, Kalzium aufzunehmen, Ihre Knochen zu schützen und Knochenschwund zu verhindern. Und vergessen Sie nicht, genügend Kalzium zu sich zu nehmen – es stärkt Ihre Knochen.
o Geben Sie diesen Gelenken etwas Arbeit! Um Arthritis-Schübe zu reduzieren, müssen Sie eine moderate Trainingsroutine anwenden. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Flexibilität und Stabilität zu erhöhen und Ihre Gelenke zu stärken. Menschen mit rheumatoider Arthritis sollten jedoch während des Aufflammens nicht trainieren, um weitere Schäden zu vermeiden. Ein Wort der Vorsicht – Sie sollten nur bis zu dem Punkt trainieren, an dem Sie sich leicht unwohl fühlen. Überanstrengen Sie nicht!
o Schlaf es aus! Sie sollten genug Schlaf bekommen – es wäre großartig, wenn Sie jede Nacht 8 bis 10 Stunden schlafen könnten.
Was Sie in den Mund nehmen, hat viel mit Ihrer Arthritis zu tun. Essen Sie die falschen Arten von Lebensmitteln und Sie werden sicher unter den Folgen Ihrer Handlungen leiden. Wenn Sie die richtigen Lebensmittel essen, werden Sie von den Schmerzen verschont bleiben. Daran führt kein Weg vorbei – Ihre Ernährung kann Ihr Schicksal bestimmen! Um Ihnen bei der Bewältigung Ihres Problems zu helfen, finden Sie hier eine Liste einiger Lebensmittel, die Ihr Verbündeter im Kampf gegen Arthritis sein können.
Bananen – Diese goldenen Früchte genießen den Status eines der „perfekten Lebensmittel“ der Natur. Bananen sind besser bekannt als eine der reichsten Kaliumquellen, aber wissen Sie, dass sie auch ausgezeichnete Arthritis-Kämpfer sind? Bananen enthalten viel Vitamin B6, Folsäure und Vitamin C – einige der Nährstoffe, die benötigt werden, um Ihre Gelenke und Knochen gesund zu halten. Sie sind auch eine großartige Quelle für lösliche Ballaststoffe, sodass sie auch eine wichtige Rolle bei Ihren Gewichtsverlustbemühungen spielen können!
Grüner Pfeffer – Vitamin C kann eine große Hilfe bei der Kontrolle der Symptome von Arthritis sein. Wenn Sie jedoch Zitrusfrüchte nicht besonders gern essen, können Sie stattdessen nach grünem Pfeffer greifen. Ein einziger grüner Pfeffer kann Ihnen 176% Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin C decken, während die roten und gelben Sorten Ihnen mehr als die doppelte Menge liefern können! Und nicht nur das – Paprika ist auch als ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6 und Folsäure bekannt.
Lachs – Lachs ist eine der reichsten Quellen für Omega-3-Fettsäuren, auch als „gesunde Fette“ bekannt. Es enthält auch Kalzium, Vitamin D und Folsäure – einige der Nährstoffe, die im Kampf gegen Arthritis helfen.
Garnelen – Die mächtigen Garnelen können eine Ihrer besten Möglichkeiten sein, um Arthritis-Schmerzen zu überwinden. Sie können ungefähr 30% Ihrer empfohlenen Tagesmenge für Vitamin D in nur drei Unzen gekochten Garnelen erhalten. Das ist viel mehr als das, was man in einer Tasse Milch bekommen kann! Garnelen enthalten auch essentielle Omega-3-Fettsäuren, Vitamin C, Eisen und Vitamin B12.
Wenn Sie es ernst meinen mit dem Wunsch, Ihre Arthritis zu kontrollieren, sollten Sie diese Wundernahrungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie können Ihnen sicher sehr helfen!
Inspiriert von Michael Russell
