Top 5 Lebensmittel, die Diabetes heilen
Diese 5 Lebensmittel, die Diabetes heilen und leicht im Haus oder im nächsten Lebensmittelgeschäft zu finden sind, können nur Typ-2-Diabetes heilen. Im Gegensatz zu Typ-2-Diabetes ist Typ-1-Diabetes unheilbar und nicht vermeidbar. Trotzdem können diese 5 Lebensmittel für Menschen mit Typ-1-Diabetes einige Vorteile bieten, indem sie dazu beitragen, die mit Typ-1-Diabetes verbundenen Komplikationen auf ein Minimum zu beschränken.
Lebensmittel, die Diabetes heilen
1. Erdnussbutter und andere Nüsse
Einige Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die regelmäßig Erdnussbutter und andere Nüsse essen, ihr Risiko für Typ-2-Diabetes erheblich senken konnten.
Die Forscher verstehen immer noch nicht ganz, warum Nüsse so vorteilhaft sind, um das Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken. Verschiedene Nüsse haben jedoch viele heilende Eigenschaften wie Ballaststoffe, Magnesium, Protein, einfach ungesättigte Fette (die gesunden Fette) usw.
Es wird angenommen, dass die einfach ungesättigten Fette in vielen Nüssen, die etwa 85 Prozent des Gesamtfettgehalts in Nüssen ausmachen, die Insulinresistenz verringern können, die normalerweise die Ursache für die Entwicklung von Prä-Diabetes sowie Typ-2-Diabetes ist.
Während Nüsse viel gesundes Fett enthalten, ist der Gesamtfettgehalt in Nüssen einer der Nachteile, die mit dem Verzehr von Nüssen verbunden sind. Dies bedeutet, dass der Verzehr von etwa einer dritten Tasse Nüssen normalerweise etwa 20 Gramm Fett und etwa 250 bis 300 Kalorien enthält.
Da Nüsse jedoch so vorteilhaft sind, ist es wichtig, sie nicht aus Ihrer Ernährung zu streichen, da sie einen hohen Fett- und Kaloriengehalt enthalten. Nüsse im Kampf gegen Diabetes oder andere gesundheitliche Probleme für Sie gesundheitlich wirksam zu machen, bedeutet, sie nicht zu übertreiben, wenn Sie verschiedene Nüsse konsumieren.
Wenn Sie viel Nüsse konsumieren, stellen Sie einfach sicher, dass Sie weniger andere Lebensmittel konsumieren, die verschiedene Fette enthalten. Um den Gesamtkalorienverbrauch im Gleichgewicht zu halten, wenn Sie viel Nüsse konsumieren, reduzieren Sie einfach die Menge anderer Kalorien in Ihrer Ernährung, z. B. aus Fleisch, raffinierten Lebensmitteln usw.
Nüsse verringern nicht nur das Risiko, an Prä-Diabetes und Typ-2-Diabetes zu erkranken, sondern können auch Herzkrankheiten und bestimmten Krebsarten vorbeugen und den Cholesterinspiegel senken. Hoher Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen sind normalerweise auch Probleme für Menschen mit Diabetes, so dass Nüsse sicherlich sehr vorteilhaft sein können.
Nüsse sind eine ausgezeichnete Faserquelle, die eine der besten Möglichkeiten zur Heilung von Diabetes darstellt. Mandeln und Pistazien enthalten einige der höchsten Fasermengen, die in Nüssen enthalten sind.
Nüsse sind auch eine gute Proteinquelle, da die Erdnuss die höchste Proteinmenge enthält, die in einer Nuss enthalten ist. Eine dritte Tasse Erdnüsse enthält sogar mehr Protein als die Proteinmenge, die in der gleichen Menge Fisch oder Rindfleisch enthalten ist. Darüber hinaus ist das Protein in Erdnüssen die vollständigste Art von Protein.
Um sicherzustellen, dass Sie eine vorteilhafte Menge an Nüssen konsumieren, ohne zu viele Kalorien oder Fett zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, sollten Sie etwa eine Handvoll Nüsse (ungefähr eine Unze) oder einen Esslöffel Erdnussbutter, die fünfmal pro Woche konsumiert werden, anstreben.
2. Kaffee
Während Diabetiker vorsichtig mit der Menge an Kaffee sein müssen, die sie trinken sollten, haben einige Studien an gesunden Menschen gezeigt, dass das Trinken von mindestens sechs Tassen Kaffee pro Tag dazu beitragen kann, das Risiko für Typ-2-Diabetes um 22 Prozent und 33 Prozent für entkoffeiniertes zu senken Kaffee.
Eine andere Studie zeigte, dass nur eine Tasse Kaffee pro Tag das Typ-2-Diabetes-Risiko um 13 Prozent senkte. Verschiedene andere Studien lieferten ebenfalls andere Ergebnisse als diese, aber insgesamt zeigten alle Studien, dass ein moderater Kaffeekonsum das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern kann.
Es ist jedoch nicht das Koffein oder der Mangel an Koffein im Kaffee, das für diese Risikominderung verantwortlich ist, sondern die im Kaffee enthaltenen Antioxidantien, die als vorteilhaft angesehen werden. Es wird angenommen, dass diese Antioxidantien dazu beitragen, Schäden durch freie Radikale an den Beta-Zellen in der Bauchspeicheldrüse zu verhindern, die das Hormon Insulin produzieren, das für die Entfernung der Glukose im Blut und deren Übertragung auf die Zellen verantwortlich ist. Andererseits wird angenommen, dass Koffein die Glukosetoleranz bei Menschen ohne Diabetes beeinträchtigt.
Darüber hinaus enthält Kaffee Chlorogensäure Dies kann die Absorption von Zucker verlangsamen, wodurch Blutzuckerspitzen verhindert und eine bessere Insulinsensitivität verursacht werden.
Ein weiterer Vorteil von Kaffee gegen Diabetes ist, dass einige Studien gezeigt haben, dass Kaffee beim Abnehmen helfen kann, wenn auch bescheiden. Fettleibigkeit ist stark mit der Entwicklung von Prä-Diabetes sowie Typ-2-Diabetes verbunden. Alles, was Sie tun können, um Ihr Gewicht zu senken, einschließlich Kaffeetrinken, ist ein Plus.
Die Nachteile beim Kaffeetrinken sind, dass zu viel den Blutdruck erhöhen, Schlaflosigkeit verursachen und süchtig machen kann.
3. Olivenöl
Ein weiteres Top-Lebensmittel, das Diabetes heilt, ist Olivenöl, das auch viele andere gesundheitliche Vorteile hat. Genau wie Nüsse enthält Olivenöl einfach ungesättigte Fette, die als gesunde Fettsäuren vom Körper benötigt werden, um den Blutzuckerspiegel zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, die für viele Menschen mit Diabetes ein Problem sein können.
Weitere Vorteile von Olivenöl sind, dass es auch zur Senkung des Blutdrucks, des Cholesterinspiegels usw. beitragen kann. Streben Sie einen Esslöffel Olivenöl pro Tag an und verwenden Sie es anstelle anderer Öle, die Sie derzeit verwenden und die möglicherweise nicht so gesund sind. Versuchen Sie außerdem, nur biologisch hergestelltes, nicht raffiniertes Olivenöl extra vergine zu verwenden, das für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden am vorteilhaftesten ist.
4. Zimt
Die Ergebnisse der Wirkung von Zimt bei der Bekämpfung von Diabetes sind sehr beeindruckend und machen ihn zu einem der besten Lebensmittel, die Diabetes heilen.
Es wurde festgestellt, dass Zimt den Blutzuckerspiegel senken und den Zellen im Körper helfen kann, Glukose aufzunehmen, die zur Energiegewinnung verwendet wird. Mangan, ein Mineral, das in Zimt enthalten ist, scheint dem Körper zu helfen, den Blutzucker effizienter zu nutzen.
Zimt ist neben vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen auch vorteilhaft für die Senkung des Cholesterinspiegels und die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. Daher ist er eine großartige natürliche Alternative im Kampf gegen viele Krankheiten und Zustände neben Diabetes.
5. Bohnen
Ballaststoffe sind eines der wichtigsten Elemente zur Heilung von Typ-2-Diabetes und zur Verringerung der mit Typ-1-Diabetes verbundenen Symptome und Komplikationen. Bohnen sind mit der sehr wichtigen löslichen Art von Ballaststoffen beladen, die beim Mischen mit Wasser ein Gel im Magen bilden, das dann hilft Verlangsamen Sie den Verdauungsprozess, um einen hohen Blutzuckerspiegel zu verhindern.
Lösliche Ballaststoffe helfen auch, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Dies macht Bohnen sowie andere Lebensmittel, die lösliche Ballaststoffe wie Linsen, Erbsen, Obst und Gemüse enthalten, zu einem entscheidenden Bestandteil einer Diabetikerdiät.
Inspiriert von Terry Robbins
