Umgang mit Panikattacken am Arbeitsplatz

Macht die bloße Vorstellung, zur Arbeit zu gehen, Ihre Welt grau und schwindelig? Die Chancen stehen gut, dass Sie durch den Stress am Arbeitsplatz die Wände hochgehen, während Sie im Job sind, sowie während anderer Teile Ihres Tages. Wenn wir uns dem vollständigen sozialen und finanziellen Zusammenbruch nähern, steht außer Frage, dass der Arbeitsdruck noch zunehmen wird. Auch wenn Sie normalerweise keine Angststörungen haben, ist es daher von Vorteil, wenn Sie wissen, wie Sie während der Arbeitszeit mit Panikattacken umgehen können. In vielen Fällen werden Sie feststellen, dass einige dieser Methoden Ihnen sogar helfen können, mit anderen Arten von Stress in Ihrem Leben umzugehen.

Wenn Sie sich angespannt oder verärgert fühlen, können Sie versuchen, ein paar Mal tief durchzuatmen und ein oder zwei Minuten mit geschlossenen Augen still zu sitzen. Dies wird viel produktiver sein und Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit neu zu fokussieren. Gleichzeitig werden Sie nicht so versucht sein, sich in Computerspielen zu verlieren, anstatt den eigentlichen Job zu erledigen. Darüber hinaus sollten Sie nach Möglichkeit versuchen, in der Mittagspause sowie in den Mittags- und Nachmittagspausen einen kurzen Spaziergang zu machen. Alles, was Sie für ein paar Minuten aus der Arbeitsumgebung herausholt, kann Stress reduzieren und die Bewältigung von Panikattacken erleichtern.

Abhängig von Ihrer Situation kann die Bewältigung von Panikattacken auch die Einnahme von Medikamenten umfassen. So können Sie beispielsweise ein Medikament verschreiben, das in wenigen Minuten wirksam wird. Sie können auch feststellen, dass es hilfreich sein wird, für den Tag nach Hause zu gehen, sobald Sie sich stabilisiert haben. Auch wenn du dich vielleicht unwohl fühlst, nach einer Auszeit zu fragen, kann und wird es Zeiten geben, in denen du zuerst auf dich selbst aufpassen musst.

Inspiriert von Mitch Jordan