Rückenschmerzen sind eines der häufigsten Gesundheitsprobleme der Welt. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation gehört es auch zu den Top 10 der Krankheiten und Verletzungen, die für behindertengerechte Lebensjahre verantwortlich sind (Anzahl der durch Krankheit verlorenen Jahre). Es kann Menschen jeden Alters betreffen und möglicherweise ihr Arbeitsleben und ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen.
Glücklicherweise gibt es einige einfache Techniken, mit denen Sie die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen vermeiden können. In diesem Artikel werden diese Techniken identifiziert und erläutert, wie sie auch das Ausmaß der derzeit auftretenden Rückenschmerzen verringern können.
Was sind die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen?
Der menschliche Rücken ist ein komplexes System aus Muskeln, Knochen, Sehnen und Bändern. Diese Komponenten müssen zusammenarbeiten, um den Körper zu stützen und Bewegung zu ermöglichen. Die Wirbelsäule enthält auch knorpelartige Polster, die als Scheiben bezeichnet werden. Sie sorgen für eine Dämpfung zwischen den Komponenten der Wirbelsäule. Probleme, die eine der Komponenten des Rückens betreffen, können zu Rückenproblemen führen. Die häufigsten Ursachen für Rückenprobleme sind:
Körperliche Überanstrengung
Wenn Sie sehr schwere Gegenstände falsch aufnehmen oder sich wiederholt bücken, können die Muskeln, Sehnen und Bänder im Rücken belastet werden. Schmerzen durch Überanstrengung können schnell auftreten oder es kann viele Monate dauern, bis sie auftreten.
Verletzung
Rückenschmerzen werden oft durch eine Unfallverletzung verursacht. Die häufigsten Unfälle, die Rückenverletzungen verursachen, sind Autounfälle, Kollisionen auf dem Sportplatz und Stürze. Diese Verletzungen können Bandscheibenbrüche, Knochenbrüche und Bänder- oder Sehnenrisse umfassen.
Krankheiten
Eine Vielzahl von Erkrankungen kann Rückenschmerzen verursachen, darunter Osteoporose, Wirbelsäulenkrebs, Schlafstörungen, Nierenprobleme, Arthritis und Ischias. In einigen Fällen können diese Zustände nicht geheilt werden, so dass die von ihnen verursachten Schmerzen nur behandelt werden können.
Gebrochene oder gewölbte Scheiben
Die Bandscheiben zwischen den einzelnen Wirbeln in der Wirbelsäule können manchmal reißen oder ihre Form ändern. In diesem Fall wird mehr Druck auf die Nerven im Rücken ausgeübt, was möglicherweise zu Rückenproblemen führen kann.
Schlechte Haltung
Eine schlechte Körperhaltung kann schließlich zu Rückenschmerzen führen und sogar langfristige Schäden verursachen.
So vermeiden Sie die häufigsten Ursachen von Rückenschmerzen
Suchen Sie Hilfe in der Chiropraktik
Die Behandlung mit Chiropraktik ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Rückenschmerzen zu lindern. Ein Chiropraktiker ist ein Mediziner, der ausgebildet ist, um muskuloskelettale Probleme des menschlichen Körpers zu identifizieren und zu behandeln. Sie können die Grundursachen Ihrer Schmerzen identifizieren und Behandlungen vorschlagen, die diese behandeln.
Einige der Möglichkeiten, wie ein Chiropraktiker Ihnen helfen kann, Schmerzursachen zu vermeiden, sind:
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Wirbelsäule richtig ausgerichtet ist
Bei der chiropraktischen Behandlung werden die Wirbelsäule und andere Gelenke im Körper ausgerichtet. Das Korrigieren der Ausrichtung Ihrer Gelenke verhindert vorzeitigen Verschleiß und kann die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen verringern.
- Identifizieren von Problemen mit Ihrer Haltung
Chiropraktiker können Haltungsprobleme diagnostizieren und korrigieren, die Rückenschmerzen verursachen.
- Diagnose schwerwiegender Grunderkrankungen oder Verletzungen, die Rückenschmerzen verursachen
Chiropraktiker können auch andere schwerwiegende Gesundheitsprobleme identifizieren, die möglicherweise zu Schmerzen wie Bandscheibenrupturen und Ischias führen können.
Schlaf auf dem Rücken
Wenn Sie den ganzen Tag sitzen, gehen, laufen und Gegenstände heben, kann Ihre Wirbelsäule zusammengedrückt werden. Wenn Sie sich auf den Rücken legen, kann sich Ihre Wirbelsäule erholen und die Wahrscheinlichkeit von Rückenschmerzen verringern.
Trainiere mehr
Übung, die die Kernmuskulatur stärkt, kann sehr nützlich sein, um Rückenschmerzen zu reduzieren oder zu vermeiden. Die Kernmuskeln sind die Muskeln im Bauchbereich und im unteren Rückenbereich. Wenn diese Muskeln gut entwickelt sind, werden sie die Bänder und Sehnen im Rücken entlasten, was das Schmerzniveau verringern kann. Ein starker Kern verringert auch das Risiko einer Rückenverletzung.
Hol dir ein gutes Paar Schuhe
Wenn Sie längere Zeit auf den Beinen sind, kaufen Sie ein hochwertiges Paar Schuhe, die gut zu Ihren Füßen passen. Dies stellt sicher, dass Ihr Körper eine stabile und ausgewogene Basis hat, die Ihre Beine und Ihren Rücken stützt. Es hilft Ihnen, Rückenprobleme zu vermeiden, die mit Band-, Muskel- oder Sehnenbelastungen verbunden sind.
Regelmäßige Massagen
Massagen können helfen, die Muskeln in Ihrem Rücken zu entspannen und die Durchblutung zu erhöhen. Dies kann Ihnen helfen, flexibel zu bleiben und Schmerzen in Bezug auf Muskelkater und Bänder zu vermeiden.
Lassen Sie medizinische Probleme diagnostizieren
Wenn Sie unerklärliche Rückenschmerzen haben, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen. Sie können Tests durchführen, um Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu überprüfen und alle Gesundheitszustände zu identifizieren, die Ihre Schmerzen verursachen können. Ihr Arzt kann Ihnen auch dabei helfen, gesundheitliche Probleme zu erkennen, bevor sie sich verschlimmern und noch mehr Schmerzen verursachen.
Übe gute Ergonomie und verbessere deine Haltung
In einer guten Haltung müssen Sie stehen, sitzen und sich so bewegen, dass Ihr Körper weniger belastet wird. Wenn Sie eine gute Haltung einnehmen, sind Ihre Gelenke gut ausgerichtet, wodurch das Risiko von Verletzungen oder Verschleiß an den Gelenken im Rücken verringert wird. Dies verringert das Risiko von Langzeitverletzungen, die Rückenschmerzen verursachen.
Inspiriert von Robert Finn
