Aktive Physiotherapie gegen Rückenschmerzen

Die Statistik zeigt, dass fast 70% der Menschen mit Rückenschmerzen konfrontiert sind und einen Physiotherapeuten aufsuchen müssen. Rückenschmerzen können durch Verletzungen des Bewegungsapparates wie Gelenkfunktionsstörungen, Muskelverspannungen und Bandverstauchungen verursacht werden. oder anhaltende Überlastungsverletzungen oder traumatische Verletzungen, die die Strukturen reißen oder beschädigen können. Anhaltende Überlastungsverletzungen sind wahrscheinlich häufiger, aber auch leichter zu verhindern. In diesem Fall kann ein angesammeltes Mikrotrauma, das die unteren Rückenstrukturen über einen langen Zeitraum hinweg überlastet, Verletzungen und Rückenschmerzen verursachen.

Glücklicherweise können wir diese schmerzhaften Gefühle vermeiden, wenn wir einen erfahrenen Physiotherapeuten konsultieren, der Sie nicht nur durch den Rehabilitationsprozess führt, sondern Ihnen auch die Übungen und Übungen beibringt, die Ihnen helfen, am Laufen zu bleiben. Die richtige frühzeitige Diagnose und Behandlung hilft, sich zu erholen und Rückenschmerzen zu vermeiden.

Ziel der Physiotherapie ist es, Schmerzen zu lindern, die Funktion zu verbessern und ein Wartungsprogramm zu vermitteln, um weitere Wiederholungen zu verhindern. In der Regel besteht ein Physiotherapieprogramm aus passiver Therapie (Modalitäten) und aktiven Übungen.

Abhängig von der Diagnose und dem Schmerzniveau kann es für jeden Patienten unterschiedliche Rehabilitationsprogramme geben.

Aktive Übungen sind im Rehabilitationsprozess fast immer notwendig und helfen, Rückenschmerzen zu lindern. Richtig durchgeführte Übungen führen zu einer guten Nährstoffverteilung im Bandscheibenraum und halten die Bandscheiben, Muskeln, Bänder und Gelenke gesund.

Ein Training mit Rückenübungen sollte ausgewogen sein und eine Kombination aus Dehnen, Kräftigen und aerober Konditionierung mit geringen Auswirkungen umfassen. Dehnung wirkt sich positiv auf die Weichteile im Rücken, in den Beinen, im Gesäß und um die Wirbelsäule aus. Die Wirbelsäule und ihre angrenzenden Muskeln, Bänder und Sehnen sind alle darauf ausgelegt, sich zu bewegen, und Einschränkungen bei dieser Bewegung können Rückenschmerzen verschlimmern.

Wenn Sie eine Dehnungsroutine beginnen, ist es wichtig zu bedenken, dass das Dehnen schmerzfrei sein sollte. Es macht keinen Sinn, den Körper in schwierige Positionen zu zwingen. Bewegen Sie sich langsam in die Dehnung und vermeiden Sie ein Abprallen, das die Muskeln reißen kann. Halten Sie die Dehnungen 30 Sekunden lang gedrückt, damit sich Muskeln oder Gelenke entspannen können. Wiederholen Sie die Strecke fünf bis zehn Mal.

Die Stärkung der Kernmuskulatur ist auch bei der Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich wichtig. Es ist wichtig, die Übungen korrekt durchzuführen, um die Vorteile zu sehen.

Aerobic mit geringen Auswirkungen ist wichtig für die langfristige Schmerzreduktion. Es gibt viele Möglichkeiten, wie zum Beispiel Wandern, Radfahren, Schwimmen oder Wassertherapie.

McKenzie-Übungen und dynamische Stabilisierung der Lendenwirbelsäule sind zwei am häufigsten verwendete Rückenübungen.

McKenzie-Übungen sind nach einem Physiotherapeuten in Neuseeland benannt, der feststellte, dass eine Verlängerung der Wirbelsäule durch Bewegung Schmerzen lindern kann. Extensionsübungen können auch dazu beitragen, den Bandscheibenvorfall selbst zu verringern und den Druck auf eine Nervenwurzel zu verringern. Es gibt eine breite Palette von McKenzie-Übungen, von denen einige im Stehen und andere im Liegen ausgeführt werden. Alle diese Übungen für den oberen und unteren Rücken verwenden die Kontraktion der Kernmuskulatur und normalerweise Armbewegungen, um den Rumpf zu stabilisieren und die Wirbelsäule zu verlängern.

Übungen zur Stabilisierung der Lendenwirbelsäule können auch in Verbindung mit McKenzie-Übungen durchgeführt werden. Die Übungen zur Stabilisierung der Lendenwirbelsäule stärken den Rücken.

Der wichtige Aspekt ist, dass die Übung kontrollierte, progressive Kräftigungsübungen umfasst. Alternative Formen von Kräftigungsübungen finden sich in Übungen wie Pilates, Yoga und Tai Chi.

Das Mobilisieren der Wirbelsäule und der Weichteile kann Wochen oder sogar Monate dauern, wird aber in Zukunft eine zuverlässige Linderung bringen.

Mehr wissen über professionelle Physiotherapeuten, ihre Praxen und Kliniken.

Inspiriert von John Grey