Hören Sie auf zu essen, um sich wohl zu fühlen, indem Sie Ihre Auslöser und Gewohnheiten erkennen

Je länger ich mit Kunden zusammenarbeite, desto mehr wird mir klar, dass die meisten von uns, die Probleme mit dem Essen haben, einfach irgendwie weh tun und nach Liebe / Trost suchen. Wir mögen eine sehr liebevolle Beziehung zu jemand anderem haben, aber wenn wir uns selbst nicht lieben, fehlt etwas und wir verwenden Essen, um die Lücke zu füllen. Für andere könnte es Alkohol, Drogen, Glücksspiel oder Rauchen sein.

Essen scheint jedoch am häufigsten zu sein, da es schnell und einfach ist, niemanden verletzt und leicht versteckt werden kann. Leider fühlen wir uns nur für den Bruchteil einer Sekunde mit dem anfänglichen Geschmack gut, dann setzt die Schuld ein, wir fühlen uns unwohl und fangen an, uns selbst zu verprügeln, was einfach zu mehr Essen oder Essattacken führt. Leider hält das Essen nur die Emotionen in uns. Anstatt uns unseren Problemen zu stellen, essen wir zu viel, was nur weitere Probleme schafft.

Das einzige Mal, dass unser Körper tatsächlich Nahrung will, ist, wenn er körperlich hungrig ist. Wenn wir also aus emotionalen Gründen essen, funktioniert es nicht, weil unser Körper kein Essen will, sondern Komfort auf andere Weise. Also essen wir weiter und warten auf diese magische Lösung, die niemals kommt.

Indem wir lernen, „natürlich“ zu essen, verbinden wir uns wieder mit den natürlichen Instinkten unseres Körpers von Hunger und Zufriedenheit. Dies wird dann das physische Bedürfnis erfüllen und es uns ermöglichen, positive, befähigende Dinge zu finden, die dem emotionalen Bedürfnis dienen. Das Wunderbare an natürlichem Essen ist, dass es auf Bewusstsein basiert. Sobald Sie sich Ihrer Gewohnheiten / Auslöser in Bezug auf Lebensmittel bewusst sind, können Sie eine andere Wahl treffen.

Der Schlüssel ist, Ihre Gefühle zu ehren, zu bemerken, dass Sie traurig oder einsam oder gestresst sind. Manchmal ist ein guter Schrei die Antwort, da Sie so die Emotionen aus Ihrem Körper herausholen können. Andere Möglichkeiten, dies zu tun, sind zu lachen, zu singen, zu schreien oder etwas Körperliches wie Laufen, Radfahren oder Kampfkunst zu tun. Dann können Sie klar denken und das Positive finden, das Sie tröstet und vorwärts bringt.

Ich ermutige Sie, über die Zeiten nachzudenken, in denen Sie zu viel essen oder zu viel essen, und zu prüfen, ob Sie ein Muster erkennen können. Sie werden feststellen, dass es auf bestimmten Aktivitäten und Ereignissen basiert, die zu negativen Gewohnheiten geführt haben. Denn sobald Sie wissen, was Sie tun, können Sie einen Weg finden, diese Auslöser zu vermeiden und verschiedene positive Entscheidungen zu treffen.

Inspiriert von Catrina Bengree