Schmerzbewältigung mit Yoga

Dies ist die neue Welt – die Welt, in der viele Krankheiten geheilt werden und die Menschen ein längeres Leben führen. Aber bedeutet das, dass jeder ein gesünderes Leben führt?

Nein.

Die Welt wird immer schneller und jeder ist mit vollen Terminen überfordert. Dies ist verbunden mit der Tatsache, dass Freiflächen für den Bau in Mitleidenschaft gezogen werden und weniger Teile für die Erholung zur Verfügung stehen.

Die Menschen in der Stadt sind auf Fitnessstudios angewiesen, um täglich Sport zu treiben. Auch Wohnräume werden kleiner. Die Lebensgewohnheiten sind ungesund und natürliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Fleisch werden durch Junk und Fast Food ersetzt.

In dieser Welt, in der die Menschen die meiste Zeit in einem Rennen verbringen und fast die ganze Zeit über wach sind, ist es normal, dass die Fitness gesunken ist.

Der ungesunde Lebensstil hat zu einer Vielzahl von Problemen wie Stress, Depressionen, Gewichtszunahme und ständigen Schmerzen in den Muskeln geführt.

Yoga Vorteile für Schmerzen

Viele Menschen wenden sich dem Yoga als mögliche Lösung für solche Probleme zu. Yoga ist eine alte Praxis, die Meditation und Bewegung kombiniert und eine tiefe und lang anhaltende Wirkung auf Körper und Geist hat.

Es reguliert die Atmung und erhöht den Stoffwechsel, hilft beim Abnehmen, baut Stress ab und reduziert Depressionen, indem es durch Meditation positive Energie einbringt, und kann auch bei der Schmerzlinderung und -behandlung helfen.

• Was die Schmerzbehandlung angeht, gipfeln die meisten Schmerzen im Rücken und in den Schultern aufgrund langer Sitzstunden und falscher Körperhaltung.

• Manchmal leiden sogar die Beine und Füße unter Schmerzen aufgrund von falschem Schuhwerk, anstrengenden Übungen oder langen Stunden des Gehens oder Laufens.

• Ältere Menschen werden durch alternde Gelenke Schmerzen ausgesetzt. Yoga hat eine Heilung für all das und mehr.

• Und es gibt Schmerzen, die mit Arthritis, Fibromylagie und anderen Erkrankungen verbunden sind, bei denen Schmerzen der Schwerpunkt sind, von denen bekannt ist, dass sie durch Yoga unterstützt werden.

Werfen Sie einen Blick auf die besten Posen, um Schmerzen zu lindern

Beginnen Sie zunächst mit einer einfachen Meditation. Setzen Sie sich in die richtige Haltung mit gekreuzten Beinen und üben Sie Pranayam.

Dies wird Ihren Geist und Körper entspannen und ihn auf die bevorstehenden Übungen vorbereiten. Denken Sie daran, langsam und stetig zu sein. Beginnen Sie Ihre Routine mit Dehnen.

Das Beste am Yoga ist, dass es überall und jederzeit praktiziert werden kann. Sie können es auch in Ihren beengten Büroräumen tun, wenn Sie die richtigen Übungen kennen.

Jede Pose oder Asana, wie sie genannt werden, zielt auf einen Teil des Körpers oder einen anderen ab. Die Stretching-Posen sollen Ihren Körper aufwärmen. Denken Sie daran, Ihre Atmung zu regulieren und jede Haltung mit den richtigen Ein- und Ausatmungen zu ändern.

Asanas

Es gibt einige ziemlich einfache Posen wie die Berghaltung, die Pyramidenhaltung, die Handhaltung, die Vorwärtsbeugungshaltung, den nach unten gerichteten Hund, die Kriegerhaltung usw.

Diese verbessern hauptsächlich Ihr Gleichgewicht und trainieren Ihre Kernmuskeln, was dazu beiträgt, Schmerzen auf der tieferen Ebene zu lindern und Ihren Körper in vollen Zügen zu dehnen.

Folgen Sie diesem mit einigen stehenden Posen wie der Baumhaltung und der Hosenhaltung, die die höheren Ebenen Asanas sind.

Linderung von Rückenschmerzen

Die Posen des Stabes, die Haltung von Kopf bis Knie, die Sitzbeugung nach vorne, die Schusterhaltung, die sitzende Streizung mit breiten Beinen usw. sind Posen, die im Sitzen versucht werden müssen.

Diese trainieren Ihren Bauch, Ihre Hüften und Ihre Oberschenkel und liefern wundervolle Ergebnisse.

Jetzt, da Ihr Körper vollständig bereit und aufgewärmt ist, probieren Sie die Kobra-Pose zur Linderung von Rückenschmerzen.

Folgen Sie dem mit der Katzenkuh-Dehnung. Sie werden sofort einen Unterschied im Schmerzniveau im Körper feststellen und werden erfrischt.

Es gibt auch die Brückenhaltung für diejenigen, die es weiter bringen möchten.

Entspannen

Versuchen Sie nach all dem einige entspannende Posen wie die Neigung des Beckens, die Beine an der Wand, die Pose für ein glückliches Baby, die Pose für die Göttin, die Pose für Kinder usw.

Verjüngen

Wenn man dies alles mindestens drei Mal pro Woche macht, wird es innerhalb eines Monats zu einer signifikanten Verringerung der Schmerzen kommen.

Nicht nur das, Sie werden sich am Ende jünger und verjüngt und lebendiger fühlen und zusätzliche Energie haben, um den ganzen Tag durchzuhalten.

Also, worauf wartest Du?

Inspiriert von Josee Smith