Wie kann Arthritis auf natürliche Weise geholfen werden?

Arthritis ist eine der Hauptursachen für Behinderungen in den Vereinigten Staaten. Während jede sechste Person von Arthritis betroffen ist, machen Menschen über 65 fast die Hälfte der Fälle aus, wobei mehr Frauen als Männer Opfer sind.

Obwohl es über 100 verschiedene Arten von Arthritis gibt, denken wir im Allgemeinen, dass es sich entweder um Arthrose oder rheumatoide Arthritis handelt. Arthrose ist gekennzeichnet durch Gelenkschmerzen und fortschreitende Steifheit, die sich langsam entwickelt. Rheumatoide Arthritis wird durch schmerzhafte Schwellung, Entzündung und Steifheit der Finger, Beine und Handgelenke definiert und tritt in denselben Gelenken auf beiden Seiten des Körpers auf, insbesondere beim Erwachen.

Anzeichen oder Symptome von Arthritis sind Gelenkschmerzen, Gelenkschwellungen, Steifheit der Gelenke, Schleifempfindungen, Klumpen oder Beulen um die Gelenke, Empfindlichkeit der Gelenke und Entzündungen der Gelenke.

Arthritis kann verschiedene Ursachen haben. Es kann aufgrund einer körperlich anstrengenden Arbeit entstehen, die schwere, sich wiederholende Aktivitäten erfordert. Dies kann durch eine Verletzung, eine Infektion, eine allergische Reaktion, einige Lebensmittel oder sogar durch Genetik verursacht werden. Es kann auch durch eine Kombination von Faktoren verursacht werden.

Es gibt Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie die Entzündung von Arthritis reduzieren, und es gibt Lebensmittel, die sie verschlimmern können. Darüber hinaus kann Bewegung positiv oder negativ eingesetzt werden, um diesen Zustand zu beeinflussen.

Zu den Lebensmitteln, die Arthritis verschlimmern können, gehören frittierte Lebensmittel, salzige Lebensmittel, Lebensmittel aus Weißmehl, Zucker und raffinierten Kohlenhydraten, Milchprodukte, verarbeitete Lebensmittel und gegrillte Lebensmittel. Vermeiden Sie Nachtschattengemüse wie Kartoffeln, Tomaten, Auberginen und Paprika. Glutenprodukte wie Bagels und Nudeln können zu Schmerzen oder Entzündungen führen. Tabak und Alkohol sollten ebenfalls vermieden werden.

Glücklicherweise gibt es viele Lebensmittel, die in die hilfreiche Kategorie aufgenommen werden können. Vitamin C-reiches Gemüse wie Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl, Blumenkohl, Senfgrün, Rotkohl und weiße Kartoffeln (Haut intakt) sind alle gut. Zu den vitamin C-reichen Früchten gehören Orangen, Grapefruits, Zitronen, Erdbeeren, Ananas, Papaya, Kiwi und Mango.

Darüber hinaus können Obst und Gemüse, die reich an Carotinoiden oder Antioxidantien sind, bei Arthritis von Vorteil sein. Einige von ihnen sind Süßkartoffeln, Karotten, Grünkohl, Rübengrün, Melone, Aprikosen, Spinat, Paprika und Mandarinen. Blaubeeren, Brombeeren, Himbeeren und Brombeeren sind auch gut.

Einige andere Lebensmittelkategorien sind Omega-3-Fettsäurepräparate und Fisch wie Hering, Makrele, Forelle, Lachs und Thunfisch. Leinsamenöl, Walnüsse, Kurkuma, Ingwer und Olivenöl sind auch bei einer Diät gegen Arthritis von Vorteil.

Übung kann eine sehr wichtige Sache sein, um die negativen Auswirkungen von Arthritis zu verringern. Starke Muskeln schützen und unterstützen arthritische Gelenke. Bewegungsübungen wie Tanzen können von Vorteil sein. Aerobic- oder Ausdauerübungen wie Gehen, Radfahren und Schwimmen sollten eingeschlossen sein. Arbeiten Sie auch an Kraftübungen wie Krafttraining.

Die richtigen Übungen helfen dabei, die Knochenstärke zu erhalten, geben Ihnen mehr Energie und helfen Ihnen, besser zu schlafen. Die Übungen können Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, die Muskeln um Ihre Gelenke zu stärken und sich mental besser zu fühlen. Laut der Mayo-Klinik kann mangelnde Bewegung Ihre Gelenke schmerzhafter und steifer machen. Machen Sie Bewegung also zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihres Tages.

Zusammenfassend sollte Arthritis mit einer positiven Einstellung, klugen Ernährungsgewohnheiten und regelmäßiger Bewegung weniger problematisch sein als wenn Sie nicht die richtigen Dinge tun.

Inspiriert von Judy Thompson