Silent Killers und Tipps für ein gesundes Leben

Männer sind die Oberhäupter des Hauses und in den meisten Fällen die Brotverdiener ihres Heims. Nur wer gesund ist, kann sich überlegen, was er tun und wie er für seine Familie sorgen soll. Daher ist es für Männer sehr wichtig, vorsichtig mit ihrer Gesundheit umzugehen. Gesundheit, sagen sie, ist Reichtum. Wenn Sie gesund sind, kennen Sie möglicherweise nicht die Gnade, die Sie als Mensch genießen. Viele wohlhabende Männer leiden heute unter schlechter Gesundheit und können alles Menschenmögliche tun, um gesund zu leben. Aber im Gegenteil, Geld kann möglicherweise nicht wirklich Gesundheit kaufen. Geld kann Ihnen Drogen kaufen, aber es kann Ihnen keine gute Gesundheit kaufen. Die meisten Männer leiden heute an Krankheiten, die sie nachlässig laut haben, um aufgrund eines rücksichtslosen Lebens zu ihnen zu kommen. Essen ist gut und sehr notwendig und unerlässlich für ein gesundes Leben, aber Sie müssen die richtige Art von Essen und im richtigen Verhältnis essen, um gesund zu bleiben. In diesem Artikel werde ich auf die allgemeine Gesundheit von Männern, die stillen Mörder oder Krankheiten, die Männer und Frauen gleichermaßen betreffen, sowie einige gesunde Tipps eingehen, die uns helfen, gesund zu bleiben und unser Leben als Männer zu genießen.

The Silent Killers: Es gibt viele Krankheiten in dieser Kategorie, die lautlos und langsam töten. In diesem Artikel werde ich kurz auf Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Diabetes eingehen. Hypertonie ist immer eine Folge von Bluthochdruck. Man soll an Bluthochdruck leiden, wenn er ständig einen hohen Blutdruck hat. Ein normaler Blutdruck sollte etwa 120/80 betragen (120 der systolische, 80 der diastolische, Ihr Arzt kann Ihnen mehr darüber erklären). Wenn Ihr Blutdruck dauerhaft gleich oder größer als 140/90 ist, ist Ihr Blutdruck hoch (Bluthochdruck). Ein Fehler, den viele Männer machen, ist zu denken, dass Bluthochdruck nur für alte oder alternde Menschen ist. Dies ist falsch, da es sowohl jungen als auch alten Menschen passieren kann. Ursachen für Bluthochdruck sind: Stress, Angstzustände, übermäßiges Trinken von Alkohol und übermäßiges Rauchen. Hypertonie zerstört Herz, Niere und Blutzellen. Es kann auch zu Schlaganfällen führen, das Sehvermögen beeinträchtigen und zum vorzeitigen Tod führen. Das Gegenteil von Bluthochdruck ist Hypotonie. Letzteres tritt auf, wenn Ihr Blutdruck niedrig ist. Es gibt nicht viele Fälle von späterem, aber es ist immer schwerwiegender als das erstere, wenn es auftritt.

Fettleibigkeit kann durch übermäßige Ansammlung von Körperfetten in einem System verursacht werden. Übergewicht beeinflusst die Durchblutung des Systems. Diese angesammelten Fette bedecken und blockieren die Arterie, die die Durchblutung des Körpers fördert. Eine Verringerung der Durchblutungsrate ist hauptsächlich die Gefahr von Fettleibigkeit. In diesem Fall kann es zu Bluthochdruck kommen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Fettleibigkeit zu berechnen. Am häufigsten wird jedoch der BMI (Body Mass Index) verwendet. Wenn Ihr BMI zwischen 19 und 24 liegt, ist einer in Ordnung. Wenn Ihr BMI zwischen 25 und 30 liegt, sind Sie übergewichtig. Wenn Ihr BMI über 30 liegt, sind Sie fettleibig. Ihr Arzt kann Ihnen auch bei der Berechnung Ihres BMI helfen. Ein weiterer beliebter Weg ist die Verwendung von Maschinen, die Ihnen genau sagen, wie übergewichtig Sie sind oder nicht. Wir als Männer müssen die Art der Diäten überprüfen, die wir einnehmen, um zu vermeiden, dass sich in unserem System überschüssige Fette ansammeln, die zu Fettleibigkeit führen können. Dies liegt daran, dass je übergewichtiger Sie sind, desto größer sind die Chancen, dass Ihre medizinischen Probleme zunehmen. Fettleibigkeit ist in einigen Fällen genetisch bedingt, meistens jedoch auf schlechte Ernährungsgewohnheiten zurückzuführen.

Diabetes tritt auf, wenn jemandes System zu viel Zucker enthält. Die häufigsten Symptome von Diabetes sind Gewichtsverlust, Schwindel, Müdigkeit, übermäßiger Durst, häufiges Wasserlassen und verschwommenes Sehen. Wie die anderen stillen Killer hat Diabetes einige Komplikationen, darunter: Wunden heilen nicht schnell, erektile Dysfunktion; es kann auch zu Schlaganfallkoma und vorzeitigem Tod führen.

Wie können wir diese stillen Mörder identifizieren und gesund und länger leben, nachdem wir sie identifiziert haben?

o Regelmäßige Kontrolle: Es ist sehr wichtig, eine regelmäßige Kontrolle durchzuführen, insbesondere wenn wir älter werden. Überprüfen Sie Ihren Blutdruck zeitweise, Ihren Blutzucker, Ihren Cholesterinspiegel, Ihr Blutbild usw.

o Achten Sie auf gute Hygiene.

o Gute Diät: Mischen Sie Ihr Essen. Beachten Sie, dass verschiedene Lebensmittel unterschiedliche Nährstoffe enthalten, die unser Körper benötigt, um zu wachsen und gesund zu bleiben. Ernähre dich ausgewogen und abwechslungsreich, denke daran, dass dein Energiebedarf mit zunehmendem Alter abnimmt. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vollständig ausgewogen ernähren, keine Mahlzeiten auslassen, aber nicht zu viel essen. Achten Sie beim Frühstück, Mittag- und Abendessen darauf, dass Sie die verschiedenen Lebensmittelgruppen in Ihren Mahlzeiten kombinieren. Wir haben die Energie spendenden Lebensmittel (Stärke und Kohlenhydrate), Protein-Lebensmittel (pflanzliches und tierisches Protein), pflanzliche Lebensmittel (grünes Gemüse und anderes Gemüse, das nicht grün ist), Obst, Fett und Öl. Versuchen Sie so viel wie möglich, um Ihre Fettaufnahme auf ein Minimum zu reduzieren. So viel wie Sie die Aufnahme von frittierten Lebensmitteln reduzieren können, weil sie viel Fett enthalten. Versuchen Sie, nach oder vor jeder Mahlzeit mindestens eine Obstsorte einzunehmen. Kalium aus unseren Früchten hilft den Herzmuskeln, gut zu funktionieren. Früchte enthalten auch Antioxidantien, die unseren Körper vor Bakterien schützen.

Zusammenfassung:

Ein gesundes Leben ist für alle Männer von größter Bedeutung. Ich weiß, dass Sie als Mann gerne länger leben und sich um Ihre Familie kümmern werden. Zusammenfassend muss man gesund bleiben und gesund leben.

o Essen Sie das richtige Essen und das richtige Verhältnis.

o Wählen und essen Sie Lebensmittel, die mehr Gemüse enthalten.

o Reduzieren Sie die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln, da dies die Kalorien in Ihrem System erhöht.

o Iss besonders nachts nicht viel.

o Fleisch und Ei sind gut, aber als Erwachsener sollten Sie nicht mehr als 3 Eier pro Woche und nicht mehr als zwei Fleischstücke pro Mahlzeit einnehmen.

o Meeresfrüchte enthalten viel Cholesterin, das Fett aufbaut und dessen Aufnahme reduziert.

o Wählen Sie eine zuckerarme Ernährung. Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme auf ein Minimum.

o Reduzieren Sie die Aufnahme von Erfrischungsgetränken, Eis usw. Dieser überschüssige Zucker wird später zu Fett.

o Für Ihren Zuckerbedarf ist Honig vorzuziehen.

o Wählen Sie eine Diät mit mäßigem Salz- und Natriumgehalt.

o Nehmen Sie wenig von verarbeiteten Lebensmitteln.

o Reduzieren Sie Ihren Alkohol- und Zigarettenkonsum, aber es ist ratsam, ganz aufzuhören.

o Vermeiden Sie Stress und Angst so weit wie möglich.

o Obst und Gemüse sind sehr wichtig und sollten täglich eingenommen werden.

o Nimm genug Wasser. Hilft, Ihren Blutdruck normal zu halten und Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Es werden mindestens drei Liter Wasser pro Tag empfohlen.

o Trainieren Sie Ihren Körper. Eine körperliche Übung hilft Ihrem Blut, gut zu pumpen.

Inspiriert von Ndunuju Adiele