Warum Spirulina eine hilfreiche natürliche Option sein könnte, um den Blutdruck zu senken

Entdecken Sie, wie ein Hinzufügen von Mikroalgen wie Spirulina zu Ihrer Ernährung ein natürlicher und nachhaltiger Weg sein könnte, um mit hohem Blutdruck umzugehen, insbesondere wenn Sie gefährdet sind.

In einer kürzlich veröffentlichten Studie in der Journal of Human Nutrition and DieteticsDie Forscher untersuchten die Auswirkungen von essbaren Algen auf den Blutdruck (BP). Essbare Algen sind aquatische Organismen, die als Nahrungsergänzungsmittel oder in kulinarischen Anwendungen konsumiert werden. Essbare Algen waren traditionell eine wesentliche Komponente in der asiatischen Küche, und ihre Einbeziehung in globale Diäten hat in den letzten Jahrzehnten erheblich zugenommen. Essbare Algen sind in verschiedenen Formen erhältlich, z. B. getrocknet, frisch oder pulverisiert und in Extrakten, funktionellen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln.

Bioaktive Verbindungen in essbaren Algen können die kardiovaskuläre Gesundheit positiv beeinflussen. Diese Verbindungen umfassen Fucoidan, Peptide, Kalium, Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und Polyphenole sowie anorganische Nitrat bei Arten wie z. B. Nori Und Seetangdie mit potenziellen bp-sinkenden Vorteilen verbunden sind. Die Beziehung zwischen Bluthochdruck und essbaren Algenaufnahme bleibt jedoch unklar.

Über die Studie

Spirulina senkte den systolischen Blutdruck spezifisch um über 5 mmHg – was es fast doppelt so wirksam macht wie andere untersuchte Algentypen.

In der vorliegenden Studie untersuchten die Forscher die Auswirkungen von essbaren Algen auf BP. Sie durchsuchten die Datenbanken Scopus, Cochrane und PubMed nach relevanten Studien. Studien hatten Anspruch auf Einbeziehung, wenn sie Erwachsene, die gesund waren oder chronische Erkrankungen hatten, wie metabolisches Syndrom, Bluthochdruck, Fettleibigkeit/Übergewicht oder Diabetes, und die gemeldeten BP -Ergebnisse aufwiesen. Es wurden nur experimentelle Studien mit mindestens vierwöchiger Intervention eingeschlossen.

Duplicate Records wurden entfernt, woraufhin Titel und Abstracts untersucht wurden, gefolgt von einer Volltextüberprüfung. Relevante Daten wurden extrahiert: Studiendesign, Stichprobengröße, Interventionsdauer, Algentyp, Teilnehmereigenschaften, Grundlinien- und BP-Werte nach der Intervention sowie die tägliche Dosierung. Das überarbeitete Cochrane -Risiko eines Verzerrungstools für randomisierte Studien wurde verwendet, um das Verzerrungsrisiko zu bewerten. Modelle von Zufallseffekten wurden verwendet, um eine erhebliche Heterogenität über Versuche und die Teilnehmereigenschaften zu berücksichtigen.

Darüber hinaus wurde die Gewichtung der inversen Varianz angewendet, um die Effektgrößen und 95% -Konfidenzintervalle zu bestimmen. Die Veröffentlichungsverzerrung wurde anhand von Trichterdiagrammen bewertet. Darüber hinaus bewerteten Subgruppenanalysen die Auswirkungen nach Algentyp, Dosierung, diastolischem BP (DBP) und systolischer Blutdruck (SBP), Gesundheitszustand und Interventionsdauer. Eine Meta-Regressionsanalyse wurde auch durchgeführt, um den Zusammenhang zwischen Algendosis und BP-Ergebnissen zu bewerten.

Ergebnisse

Seetang und andere Seetang enthielten natürliche Nitrate, zeigten jedoch überraschenderweise keine signifikanten Blutdruckeffekte insgesamt.

Die Datenbanksuche identifizierte 693 eindeutige Studien. Nach der Zusammenfassung/Titel-Screening und der Volltextanalyse wurden 29 Studien eingeschlossen. Die Studien wurden zwischen 2001 und 2022 in 12 Ländern durchgeführt, darunter 1.583 Personen im Alter von 18 bis 86 Personen. Dazu gehörten 27 parallele und zwei randomisierte Crossover -kontrollierte Studien. Nur neun Studien hatten ein geringes Verzerrungsrisiko; Andere äußerten Bedenken (z. B. Randomisierungsfehler, Ergebnismessungsprobleme). Die Versuchsdauer lag zwischen vier und 104 Wochen. Acht Studien umfassten gesunde Erwachsene, und der Rest umfasste Populationen mit kardiometabolischen Risikobedingungen.

Insgesamt untersuchten 19 Studien die Auswirkungen von Mikroalgen (z. B., z. SpirulinaAnwesend Chlorella) auf BP und 10 bewertete Makroalgen (z. B. Seetang wie z. Wakame oder Kombu). Die meisten Studien lieferten essbare Algen als Nahrungsergänzungsmittel, während andere Algen als Tabletten, Pillen, Getränke oder Pulver bereitstellten. Kritisch verwendeten 12 Studien ganze essbare Algen, während 17 getestete Extrakte oder isolierte bioaktive Verbindungen. Die tägliche Algenaufnahme lag zwischen 0,001 g und 8 g pro Tag. Die Basis -SBP -Werte lagen zwischen 114 mmHg und 156 mmHg. Die Basis -DBP erstreckte sich von 68 mmHg auf 94 mmHg.

Insgesamt berichteten 19 Studien in einer Verringerung von SBP und DBP mit der Intervention. Der gepoolte Effekt des Verbrauchs von essbaren Algen zeigte eine signifikante Abnahme von SBP und DBP um –2,05 mmHg bzw. –1,87 mmHg, allerdings bei hoher Heterogenität (I² = 75% für SBP; I² = 68% für DBP).

Ganzpulverte Algen zu Lebensmitteln (wie Salaten) zeigten stärkere Ergebnisse als eingekapselte Nahrungsergänzungsmittel in mehreren Versuchen.

Untergruppenanalysen zeigten, dass Mikroalgen die meisten Vorteile (SBP: –3,43 mmHg; DBP: –2,06 mmHg) erzielten, während Makroalgen keine signifikanten Effekte zeigten. Ganze Algen reduzierten SBP (–3,96 mmHg) und DBP (–2,82 mmHg) signifikant, während Extrakte/bioaktive Verbindungen dies nicht getan haben. Spirulina war die effektivste Mikroalga, die SBP um –5,28 mmHg und DBP um –3,56 mmHg reduzierte. Chlorella zeigten nicht signifikante Trends (SBP: –2,07 mmHg, p = 0,131). Studien mit Algendosis ≥ 3 g/Tag hatten eine signifikante Verringerung von DBP (–3,05 mmHg) und SBP (–3,71 mmHg).

Reduzierungen traten über die Dauer hinweg auf, aber die Verbesserungen der SBP waren in kürzeren Studien (<12 Wochen) signifikant, während DBP längere Interventionen (≥ 12 Wochen) erforderten. Signifikante BP -Reduktionen traten nur bei Patienten mit kardiometabolischem Risiko oder erhöhter Basis -BP (≥ 129 mmHg SBP oder ≥ 79 mmHg DBP) auf, wobei gesunde Personen keine signifikanten Veränderungen feststellten. Ältere Erwachsene (≥46 Jahre) verzeichneten eine größere Verringerung.

Die Meta-Regressionsanalyse ergab keinen signifikanten Zusammenhang zwischen Algendosis- und SBP-Veränderungen. Baseline SBP prognostizierte jedoch starke Verringerungen sowohl von SBP als auch von DBP und erklärte die meisten Heterogenität. Es gab keine Hinweise auf eine Veröffentlichungsverzerrung. Die Studie untersuchte keine biologischen Mechanismen und hob eine Forschungslücke hervor.

Schlussfolgerungen

Menschen mit metabolischem Syndrom verzeichneten 3x größere Verbesserungen im Vergleich zu gesunden Teilnehmern und unterstiegen den gezielten Nutzen.

Insgesamt zeigen die Ergebnisse einen signifikanten BP-reduzierenden Effekt im Zusammenhang mit ganzen Mikroalgen (insbesondere mit ganzen Mikroalgen Spirulina ≥3 g/Tag für ≥12 Wochen), insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck oder kardiometabolischem Risiko. Ganzalgenformate übertrafen Extrakte, was auf potenzielle Synergien bioaktiver Verbindungen hinweist. Baseline SBP war der stärkste Prädiktor für die BP -Reduktion.

Die Autoren warnen davor, dass übermäßiger Verbrauch von Algen (> 5 g/Tag) Schwermetall-/Jod -Risiken darstellen kann, obwohl Mikroalgen wie z. Spirulina sind sicherer. Insgesamt unterstreichen die Ergebnisse das Potenzial von gesamten essbaren Mikroalgen als natürlicher, nachhaltiger Ansatz für das BP -Management, ergänzt zu bestehenden pharmakologischen Behandlungen.

Quellen: