Während es leicht zu erkennen ist, wie das unangenehme Anheben eines schweren Gegenstandes einen schlechten Rücken verursachen kann, ist es schwieriger zu verstehen, wie eine einfache Biegung, Drehung oder Drehung so viel Schmerz verursachen kann. Und ja, dies kann passieren, indem Sie sich nach vorne lehnen, um Ihre Schuhe aufzunehmen oder Ihre Zähne zu putzen!
Wenn andere Ursachen für Ihre wiederkehrenden Rückenschmerzen ausgeschlossen wurden, kann das Problem auf eine schlechte lokale Gelenkkontrolle zurückzuführen sein. Und dies ist auf eine unzureichende oder gar nicht vorhandene Muskelaktivierung der tiefen Kernstabilitätsmuskeln zurückzuführen. Diese kleinen Muskeln befinden sich neben dem Gelenk, um übermäßige Rutschen und Gleiten zu kontrollieren. Wenn sie nicht optimal arbeiten, kann das Gelenk zu weit gleiten und die Stützbänder belasten. Es tut weh. Viel!
Wenn Sie zu einem Übungskurs gehen oder mit einem Fitnessprofi sprechen, werden Sie zweifellos von der Bedeutung der Kernkraft erfahren. Und das zu Recht – denn die Kernkraft bestimmt die Fähigkeit Ihres Körpers, Ihre Wirbelsäule durch tiefe Muskeln zu kontrollieren und zu unterstützen.
Ihre Wirbelsäule ist ein notorisch instabiler Bereich, insbesondere Ihr unterer Rücken. Ihre Lendenwirbelsäule besteht aus fünf Wirbeln, die auf einem dreieckigen Knochen (dem Kreuzbein) gestapelt sind, der in Ihrem Becken eingeklemmt ist. Diese Wirbel geben Ihnen die Möglichkeit, Ihren Rücken zu drehen, zu beugen und zu krümmen. Aber um diese Wirbelsäule stabil zu halten, benötigen Sie die konstante Muskelunterstützung oder Kernkraft.
Ihre tiefen Kernmuskeln sind die Hauptstrukturen, die die Bewegung im unteren Rücken und im Becken unterstützen, steuern und erleichtern. Sie sind extrem energieeffizient und arbeiten rund um die Uhr. Wenn Sie jedoch unter Rückenschmerzen leiden, schalten sich diese Kernstabilitätsmuskeln aus und Ihre Wirbelsäule ist anfällig für weitere Verletzungen und wiederkehrende Schmerzepisoden.
Hohe Risikofaktoren für Rückenschmerzen können sein:
Plötzliche Bewegung
Eine schwere Last heben
Den Rücken drehen oder dehnen
Husten oder Niesen
Schlechte Haltung
Möglicherweise besteht auch das Risiko wiederkehrender Rückenschmerzen, wenn Sie an einer der folgenden Erkrankungen leiden oder zuvor gelitten haben:
Kernstabilitätsmangel
Degenerative Bandscheibenerkrankungen
Piriformis-Syndrom
Iliosakralgelenksschmerzen
Stenose der Wirbelsäule
Spondylolisthesis
Spondylose (Wirbelsäulenarthritis)
Spannungsbruch
Unabhängig von der Ursache Ihrer wiederkehrenden Rückenschmerzen ist es wichtig, eine genaue Diagnose und einen geeigneten Behandlungsplan zu erhalten. Sie müssen nicht einem „schlechten Rücken“ erliegen.
Inspiriert von Etienne Dupont
